筋トレをしているみなさん、トレーニングの時間作るのって本当に大変じゃありませんか。
トレーニングって20分以上やってこそ効果ある、って聞くじゃないですか。
それって少なくとも30分位の時間が必要ってことですよね。
1日24時間のうちのたった30分。
でもこの30分の時間を作ることがなかなかできない・・・。
やってしまうと、30分なんてアッという間ですが、
やりだすまでが、とにかく
腰が重い。
（自分、下半身太り半端ないんで・・・。）
そんな時にこの本を読みました
「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」（ちぃ著/KADOKAWA)
ちぃさんのインスタ有名なんですね。
ちぃさんのインスタはこちら
ブログはこちらです。
著者のちぃさんも私と同じく子育て中。2人の男の子のお母さんです。
そしてWEB関係のお仕事をされています。
時間を作ることが難しそうですが、宅トレと食事を工夫して健康的なスタイルを手に入れていらっしゃいます。
1.過度な食事制限はなし
2.短時間でもできるトレーニング
3.ちぃさんの体形がとてもキレイ
1.過度な食事制限はなし
食べなければ痩せることは、もう嫌ってほど身に染みています。
でも知っている。
過度な食事制限は100億％リバウンドするって。
リンゴしか食べない、食事に置き換えて飲むドリンク、
ブロッコリーと鶏むね肉ばかりの食事等
これ絶対リバウンドする！（体験済）
ちぃさんもメリハリつけて、ジュースもお酒も飲むし、お米も食べています。
2.短時間でもできるトレーニング
内もものトレーニングやバックキック、スクワットなど家事等をやりながら出来そうなトレーニングが紹介されています。
私が一番痩せたい下半身に効果があるトレーニングが多く、
苦手なプランクも30秒2セット、等短時間で出来るように紹介されています。
プランク、ホントキツイ・・・。
でも30秒だけなら、私にもでできそうです。
3.ちぃさんの体形がとてもキレイ
私位の中年になると、体重＜体形なんです。
ちぃさん、体重は1年で4.5kgだけしか減っていませんが、体脂肪率は7.3%も落ちています。
そして、体形が全然違う。
トレーニングを始めて3か月後、500gだけしか痩せてない写真も載っていますが、
腹筋が・・・、もうぜんっぜん違う。
そして、アフター姿がめちゃくちゃ美しいです。
お世辞でもなんでもないし、お金もらってるわけでもなんでもないけど、
記憶にある限りでこういったアフターの姿で一番美しい！
ショートパンツを着た足がもー－－－－キレイ！！
本の表紙にもなってます。
ということで、決めました！私はやりますよ。
スクワット0回より、1回でもやればそれはトレーニング。
0回よりもカロリー消費してるし、脂肪を燃やしている！
歯磨きしている時、髪を乾かしている時、子どもの宿題とか、ピアノの練習を見てる時など、ちょっとでも動ける時間は沢山あると気づきました。
