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【スポーツジムに通い続けるコツ】気がついたらもうすぐ3年!

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先日、いつものようにスポーツジムに行ったら、
ふと
「そういえば、、私、ここに入会してどれ位だっけ?」
と疑問に思いました。

自宅に帰って入会書類を確認したところ、
2022年の4月に入会。
気がついたら2年10か月経っていました。

入会してからは、週2、3回位ジムに行っています。

食い意地が誰よりもはっている私は、とにかく食べることが好き。
食事の時に「これ食べたら太るかも・・・」とか考えたくない・・・。
食べ物を楽しんで食べたい。
決してグルメではありませんが、
その日食べたい!と思ったものを気がねなく食べたいんです。
(そして、ビールも飲みたい。)

40歳を超えたあたりから、代謝も落ちてきているので、
運動しないと、食べた以上の体重が増える謎の現象。
カロリー消費して、体力つけないといけない!
と実感します。

最初は、youtube等を参考に30分程運動したら、もうヘトヘトでしたが、
3か月ほど経つと少しずつ楽にトレーニング出来るようになりました。

現在は、
時間がある時は、60分トレッドミルで有酸素運動の後、30分程筋トレをします。
時間がない時は、30分だけトレッドミルで走るようにしています。


ネットで「スポーツジム 退会率」で調べてみると、
「日本フィットネス産業協会(東京都千代田区)によると、国内のジムで1カ月当たりの平均退会率は約4~5%。
年間で実にほぼ半数の会員が入れ替わる。」(産経新聞2018/9/29)
という記事を発見。
年単位で継続している人が少数派であることを意外に思いました。

では、私がスポーツジムを続けられている理由について、書きたいと思います。
理由は4つ。

1.通いやすいスポーツジムを選んだ
自宅から近い、職場から近い等、とにかく通いやすいところにしました。
生活の導線上にあること、そして、
いつでも開いている24時間のジムを利用しています。

2.スポーツジムに行く頻度を重要視
がっつり時間を割いてトレーニングしようとしないこと。
30分でいい!いや10分でもいいからトレーニングすることにしました。
20分以上、トレーニングしないと効果があまりない、とか聞きますよね。
でも、何もやらないより、1回でもスクワットしたら1回分のカロリーを消費しています。
0よりマシです。

そして、貧乏性の私は、「もったいないお化け」にとりつかれているので、
とにかくお金を払った分、きっちり利用したい。

仕事の帰り、買い物、子どもの送り迎えの待ち時間等、
何かのついでに行くようにしています。

3.お気に入りのトレーニングウェアを用意
ジムに通い始めた初期の時に特に意識しました。
入会の手続きをした後、アディダスとステラマッカートニーがコラボしている、スポーツウェアを買いました。

adidas by Stella McCartney好きなんです。
これを着ると気分が上がるので、ジムに行くのも楽しくなります。
「もったいないお化け」な私は、
「せっかく買ったし、沢山着たいからジムに行こう!」
というとモチベーションになります。
(私が購入したものはもう終売になっていて、新しいモデルが発売されています。)

【公式】アディダス adidas 返品可 ライフスタイル adidas by Stella McCartney ロゴ タンクトップ アディダス バイ ステラマッカートニー レディース ウェア・服 タンクトップ 黒 ブラック IB6857 トップス

4.スポーツジムに通う明確な目的がある
私の場合は、以下の2つ
①カロリーを気にすることなく食事を楽しみたい
②フルマラソンを走りきる体力の維持

現在のところ2つの目的は達成できているので、
今後も今のスポーツジムを継続しようと思っています。

20220925_超RIZIN
【余談】
実は1か月ほど前に、今のスポーツジムを退会して、
公共施設(体育館など)のトレーニングルームを使おうかな、と思ったことがありました。
でも、買い物や通勤等の移動のついでに、というわけにはいかず、
わざわざトレーニングルームに行かないといけない(私の性格では難しい)・・・、
ということで見送りました。
公共施設は都度利用できるところばかりなので、気分転換に利用してみたいと思います。

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