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【腓骨筋腱損傷のその後】フルマラソン走った後のリハビリ

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名古屋ウィメンズマラソンを走った数日後、リハビリに行ってきました。

「フルマラソン走った」なんて理学療法士さんに言ったら怒られるかな、と思いましたが、
お医者さんの診断では「痛みがなかったら走っていい。」と言われていましたし、
痛みも治まっているから、まあいいや、と病院へ。
2週間ぶりのリハビリでした。

まずは担当の理学療法士さんと痛み等の確認。


「痛みはかなり治まって、普段の生活には全く支障はありません。
 いつも通りに走るとたまに痛みはありますが、
 衝撃を減らすようにいつもより遅いペースで走れています。」

理学療法士さん
「では足の確認をしますね。」
(アキレス腱付近やふくらはぎを触って確認)
「かなり固いですね。走りました?」


「はい。先週の日曜日に。」

理学療法士さん
「どれ位走ったんですか?」


え、えっと、、、42.195kmです・・・。(めっちゃ小声)」
(やば・・・。怒られるかな・・・。)

理学療法士さん
「はははーーー!!(爆笑)そうなんですね!
すごいですね!!!」

良かったーーーー!笑って貰えた。


「マラソン2日前に少し走って、痛みがあったり、翌日痛みが増したら止めようと思っていたんです・・・。」
(しどろもどろドロドロの言い訳。)

理学療法士さん
「走れるようになって良かったです!フルマラソン走るなんてすごいですね。
私なんて走れないです。」

なんて、言われましたが、

いやいやいやいや、今回走れたのも理学療法士さんの適切な治療と指導のおかげです。
しかも、理学療法士さんお若いし動作の専門家だから、断然良いタイムで走れるはず!
と雑談をしました。

その後、電気治療(パットみたいなものをつけてビリビリするやつ)と運動療法。
前回もリハビリでやった、つま先立ちをしたり、

片足立ちをしたり、

チューブを使ったり等。

ふくらはぎから下のトレーニングって、地味な感じがしますがキツイ・・・。

足が痛くなる前、足のトレーニングと言えば、スクワットが中心。
太ももやお尻、背中など大きい筋肉ばかり気にして、
ふくらはぎから下をトレーニングしたことなんてなかったです。

まだまだこれからも走りたい。
これを機会に、ふくらはぎ下のトレーニングも続けようと思います。

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